Vinkkejä liikkumisen tueksi
Yhdistyksen maksuton jumppa joulukuussa 3.12., 10.12. ja 17.12.2025 keskiviikkoisin klo 16-17 uimahallin liikuntasalissa, Linnankoskenkatu 3. Tammikuussa 2026 jumppa päättyy, seuraa ilmoittelua vuoden 2026 liikuntatoimen osalta. Jumppa on maksuton osallistujille ja avoin kaikille. Vetäjänä Eljas Hietanen.
Yhdistyksen vesijumpparyhmän ilmoittautuminen käynnissä kevätkaudelle 2026:
Vesijumppa tuki- ja liikuntaelinsairaille jäsenille keväällä 2026 yhteensä 16 kertaa keskiviikkoisin klo 16.15-17.00 ajalla 14.1.-29.4.2026. Hinta on 89,60 euroa koko kevätkausi (5,60/krt). Omenamäen uimakorttia ei tarvita eikä käy maksuksi. Laskutus yhdistyksen kautta. Ohjaajana toimii Eeva-Liisa Ritari.
Sisään pääsee klo 16. Jumppa alkaa klo 16.15 ja päättyy klo 17, jonka jälkeen aikaa uida ja saunoa. Huom! klo 18 viimeistään oltava pois tiloista. Osallistujat saavat ovikoodin yhdistykseltä.
Ilmoittautua voi puhelimitse ark. klo 8-16 puh. 040 7385 163 tai tästä linkistä: ILMOITTAUDU
Kurssi järjestetään yhteistyössä Opintokeskus Siviksen kanssa
Jalkaterän lihasharjoitevideoita lisätty Jumppasaliin
Reumaliiton Jumppasalista löytyy kaksi uutta Jalkaterän lihasharjoitevideoita kotona itsenäisesti tehtäväksi. Videot ovat tuotettu osana jalkaterapiaopiskelija Paula Sivénin (XAMK) harjoittelua Reumaliitossa.
Harjoittelun iloa!
- Liikunta on tärkeää kipupotilaalle. Se saattaa vähentää kipujakin. Lue Reuma-lehden juttu liikunnasta ja kivusta.
- Ohjeet virkistävään ja vahvistavaan metsäjumppaan
- Nureka-tiimin (nuoret reuman kanssa) tekemällä videolla Reumaliiton liikuntasuunnittelija Tinja Saarela antaa nuorille vinkkejä liikkumiseen
- Reumaliiton verkkosivujen jumppasalista löytyy ohjeita erilaisiin jumppiin, joista useimmat voi tehdä kotioloissa.
Yksi hyvä laji tähän hetkeen on geokätköily. Ohjeet kuinka pääset alkuun sekä kätköt ja kaiken olennaisen löydät osoitteesta www.geocaching.com/play
Porvoon kaupungin ulkoilureittien kartat löytyvät täältä
Tässä myös yhteistyötahomme Ikäinstituutin terveiset teille.
Kunnon eväät -soittolistalta löytyy 3-5 minuutin liikuntavälipaloja, joiden avulla matkustat virtuaalisesti ympäri Suomea.
https://www.ikainstituutti.fi/uutiset/pida-keho-ja-mieli-vahvana/ .
Reumaliitolta on ilmestynyt liikuntaopas fibromyalgiaa sairastaville. Linkki
Liikunnan tärkeyttä ei voi koskaan tarpeeksi painottaa. Olet lämpimästi tervetullut mukaan liikuntaryhmiimme, kunnostasi riippumatta.
Liikkeestä hyvinvointia-teema jatkuu.
Liitto on julkaissut myös Liikkeestä hyvinvointia -videon. Viesti on, että jokainen voi löytää liikunnan ilon omalla tavallaan.
Kannattaa käydä tutustumassa videoon linkin kautta. Se tuo iloa ja piristystä päivään.
https://www.youtube.com/watch?v=ydKmQciNlzk
